Basische Rezepte zum Trinken: Erdbeer-Chia-Wasser
Das tägliche Trinken wird oftmals außer Acht gelassen. Folge sind oft Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsverlust. Aber wie viel sollten Sie am Tag trinken? Die mindeste Flüssigkeitszufuhr liegt bei 1,8 L. Der Bedarf erhöht sich besonders, wenn du Sport treibst. Erst recht im Sommer! Von Soft Drinks und Fruchtsäften wird aufgrund des hohen Zuckergehaltes abgeraten, denn sie tragen zur Gewichtszunahme und Belastung unseres Darms bei.
Empfehlenswert sind vor allem Wasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Doch für viele ist Wasser nicht so attraktiv wie ein kalter Saft mit Eiswürfeln. Deshalb haben wir etwas Köstliches aus unserer Sammlung für basische Rezepte für dich vorbereitet: Das Erdbeer-Chia-Wasser! Aber welche Rolle spielen diese Chia Samen? Chia Samen sind besonders reich an Proteinen. Sie unterstützen unsere Verdauung, sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und schützen vor Heißhungerattacken. Das Erdbeer-Chia-Wasser ist somit der perfekte Begleiter im Alltag und macht es gemixt mit Erdbeeren zum einen Suchtgetränk! Wer es also nicht schafft, genügend Wasser am Tag zu trinken, wird ab nun mit diesem Rezept keine Probleme mehr haben! Zusätzlich kannst du damit eine Gewichtsreduktion unterstützen. Andere leckere basische Rezepte findest du in unserer Rezeptesammlung! Kommst du täglich auf ausreichend Flüssigkeit?
Zutaten:
- 1 L Wasser
- 1 TL Chia-Samen
- 50 g Erdbeeren
- 1 ML BasenCitrate Pur
Zubereitung:
- 250 ml Wasser und Chia Samen in einem kleinen Glas verrühren und ca. 15 Minuten im Kühlschrank aufquellen lassen.
- Erdbeeren waschen und mit einer Gabel zerquetschen oder je nach Geschmack fein pürieren.
- Das Püree mit den Chia Samen und dem restlichen Wasser in eine Glasflasche geben und gründlich vermischen.
- 1 ML BasenCitrate Pur zugeben und genießen!
